Dragosteeste un sentiment minunat care aduce fericire multor oameni. Sexul este una dintre manifestările iubirii, așa că putem și trebuie să vorbim despre asta. Uneori, partenerii se confruntă cu anumite probleme de natură sexuală pe care nu toată lumea le poate rezolva. Uneori acestea sunt niște necazuri minore, iar uneori o problemă reală care duce la separare sau divorț.
În cazul în care unfemeiebine dispusă și dispusă spre intimitate, poate face sex în orice moment, ceea ce nu se poate spune despre un bărbat. Reprezentanții sexului puternic uneori nu pot face sex din cauza problemelor lor fiziologice. Una dintre ele este impotența. Aceasta este o boală destul de gravă, mai ales dacă un bărbat nu a devenit încă tată, pentru că nu va fi atât de ușor să concepeți un copil.
De asemenea, merită remarcat faptul că începe să se simtă inferior și pierdeîncredere în sine. De aceea, oamenii de știință au petrecut mulți ani studiind medicamentele și produsele care ajută la creșterea potenței.
Cum funcționează stimulentele?
- Extinde vasele de sânge, îmbunătățind circulația sângelui în penis. Acest lucru este valabil atât pentru masaj, cât și pentru pastile. Adesea, bărbații nu pot fi entuziasmați tocmai din cauza unei încălcări a activității vaselor de sânge. Această problemă este tipică pentru mulți, deoarece chiar și un stil de viață sedentar și obiceiurile proaste duc la acest lucru. Folosind stimulente de înaltă calitate, puteți îmbunătăți semnificativ circulația sângelui și puteți readuce vasele la o stare sănătoasă.
- Relaxați mușchii netezi. Există mai multe grupuri de mușchi netezi care funcționează atunci când un bărbat este excitat. Dacă sunt tensionate, atunci pot exista anumite dificultăți cu o erecție. Folosind stimulente, puteți obține rezultate excelente și vă puteți bucura de sex.
- Calmează iritația și calmează nervii. Uneori se întâmplă ca un bărbat să nu poată fi pornit pentru că a acumulat o mulțime de probleme sau se confruntă cu o situație stresantă. Există exemple în care un bărbat, pentru a se entuziasma, trebuie doar să bea un complex de ierburi care relaxează perfect și ajută la scăderea stresului. Pentru a vă umple viața sexuală cu culori strălucitoare, trebuie să vă relaxați și să eliberați tensiunea. Aici stimulentele te vor ajuta.
![scăderea potenței la bărbați](/images/articole/68/scăderea%20potenței%20la%20bărbați.jpg)
Cât durează stimulentele?
Mulțibărbațisunt interesați de cât de lungă este acțiunea unor astfel de fonduri, pentru că acest lucru este cu adevărat foarte important. Totul depinde de nevoile individuale ale corpului tău, de metoda aleasă și de cât de rapid și eficient răspund celulele la acești agenți. Există medicamente care funcționează pentru câteva ore și există unele al căror efect durează o zi. Dacă mănânci corect, efectul va fi de lungă durată.
În acest caz, desigur, alegi, dar merită remarcat că ptun bărbatun anumit afrodisiac va fi sigur, iar al doilea poate fi dăunător. Trebuie să înțelegeți că o erecție lungă este o povară mare pentru organism, așa că nu vă puteți lăsa purtat de aceste medicamente. Dacă, de exemplu, un bărbat a mâncat o mulțime de alimente grase în acea zi, este probabil ca efectul să nu fie atins, deoarece afrodisiacul pur și simplu nu va fi absorbit.
Ce stimulente sunt eficiente?
Afrodisiace. Anterior, nu existau pastile care să vizeze îmbunătățirea potenței masculine, așa că oamenii au încercat să găsească flori și ierburi care să stimuleze excitarea masculină. Mijloacele de origine naturală sunt relativ sigure, deoarece sunt naturale, fără compuși sintetici. Ele au fost folosite de mult timp, deoarece chiar și numele provine de la numele zeiței grecești Afrodita. Ce se poate atribui acestor fonduri? Scoarță de yohimbe, pelin, rădăcină de ginseng, lemongrass, sunătoare etc.
Dacă doriți cu adevărat să vă îmbunătățiți sănătatea sexuală, atunci ar trebui să încercați ierburile. Chiar și polenul de flori este folosit activ pentru a oferi putere masculină și pentru a prelungi plăcerea sexului în sine.
![creșterea potenței la bătrânețe](/images/articole/68/creșterea%20potenței%20la%20bătrânețe.jpg)
Oligoelemente în alimente. Te-ai gândit că un aliment simplu poate fi un afrodisiac eficient? Acest lucru este adevărat, deoarece nu trebuie să folosiți o cantitate mare de medicamente sau chiar să infuzați diverse ceaiuri. Acordați atenție doar produselor care au oligoelemente necesare. Zinc, fier, proteine, potasiu - toate acestea îmbunătățesc sănătatea și măresc potența.
De exemplu,proteină, care este prezent în multe produse lactate, cereale și produse cu lapte acru, stimulează formarea spermatozoizilor, crește activitatea sexuală și ajută la restabilirea rapidă a forței masculine după actul sexual. Fosforul, care este prezent în cantități mari în pești, este responsabil pentru atractivitatea sexuală masculină și îmbunătățește funcția celulară. Deficiența acestuia vă poate afecta negativ starea de spirit și activitatea fizică.
Tablete. Probabil cel mai faimos și popular remediu dintre mulți, deoarece este o modalitate rapidă și ușoară de a îmbunătăți circulația sângelui și de a simți o creștere a puterii masculine. De fapt, mulți medici nu recomandă această metodă pacienților lor, deoarece pastilele nu rezolvă toate problemele, uneori dau doar un efect temporar. Dar nu vă așteptați că pastilele vă vor ajuta să obțineți încredere în sine pentru totdeauna și să îmbunătățiți semnificativ calitatea vieții intime. Îți va lua câteva secunde să iei o pastilă, motiv pentru care mulți bărbați preferă această metodă.
Stâlpul este astafarmaciștiiiar medicii lucrează de ani de zile pentru a crea un remediu universal, așa că mulți bărbați pot conta pe eficacitate după prima aplicare. Pentru a îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea bărbaților, una sau două comprimate nu vor fi suficiente.
Masaj. Există anumite puncte, atunci când sunt stimulate, puteți îmbunătăți erecția și puteți obține mai multă plăcere din sex. Acest afrodisiac a fost inventat cu mulți ani în urmă, când bărbații și-au dat seama că este necesar să prelungească perioada de activitate sexuală și să-și îmbunătățească condiția fizică. De exemplu, masajul testiculelor și al prostatei ajută foarte mult, adesea experții lucrează chiar și pe călcâi și zona coccisului.
Astfel, se îmbunătățeștecirculaţie, activitatea vaselor de sânge este activată, activitatea sexuală este perfect crescută. Metoda este destul de veche, dar eficacitatea a fost confirmată de mulți, așa că puteți contacta un specialist sau puteți încerca să vă ajutați singur.
Cum să creșteți testosteronul în organism: metode și medicamente naturale
Vârful producției de testosteron în corpul unui bărbat cade în perioada de la 25 la 30 de ani. Apoi, cantitatea de hormon începe să scadă treptat - cu 1-2% în fiecare an. Dar nivelul de testosteron poate scădea din mai mult decât motive naturale. Conținutul său este afectat de stres, lipsă de calorii și supraalimentare, medicamente, supraantrenament, precum și boală, lipsa de somn și alcool.
Pentru a afla cauza scăderii testosteronului, faceți o programare la urolog, nu vă automedicați!
În ambele cazuri (atât din motive naturale, cât și din alte motive), un bărbat poate crește în mod independent testosteronul natural. Pentru a face acest lucru, există metode simple și sigure, cu privire la care s-a dovedit că cresc producția de hormon. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre ce trebuie să faceți pentru a crește testosteronul.
![antrenament de forță pentru a crește potența](/images/articole/68/antrenament%20de%20forță%20pentru%20a%20crește%20potența.jpg)
Intră în antrenamentul de forță
Una dintre primele și cele mai eficiente moduri de a crește nivelul de testosteron este prin antrenamentul de forță care vizează creșterea masei musculare. Condiția principală pentru astfel de clase este prezența greutăților. Antrenamentul se desfășoară cu greutate: gantere, gantere, kettlebell, pe simulatoare. Exerciții utile precum genuflexiuni, presa pe bancă, deadlift.
Regulile de bază ale antrenamentului de forță pentru a crește testosteronul:
- Mergeți la sală de 2-3 ori pe săptămână.
- Antrenează-te timp de 1 oră.
- Faceți 3-4 seturi din fiecare exercițiu și 6-12 repetări.
- Respectați intervalele dintre seturi de 60-90 de secunde.
- Efectuați exerciții cu intensitate medie.
- Nu practica antrenament până la eșec (provoca supraantrenament).
Important! Dacă există și alte simptome în afară de nivelul scăzut de testosteron, cum ar fi durerea în zona inghinală, exercițiile fizice sunt interzise până la consultarea medicului.
Mănâncă alimente speciale și păstrează caloriile
Următorul pas pentru a crește testosteronul este trecerea la o dietă cu un conținut normal de calorii. Ar trebui să fie ușor excesiv, deoarece o dietă cu conținut scăzut de calorii reduce activitatea enzimelor testiculare, care acționează ca catalizatori pentru producția de testosteron.
Conținutul de calorii este deosebit de important dacă un bărbat are o activitate fizică ridicată. În ciuda efectului pozitiv al sportului asupra producției de hormoni sexuali, acesta se poate confrunta cu efectul opus - o scădere a testosteronului. Acest lucru se poate datora supraantrenamentului (crește nivelul de cortizol) și lipsei de calorii. În acest caz, este necesar să creșteți conținutul de calorii al dietei și să reduceți activitatea fizică.
Dar este important să nu exagerați cu caloriile, deoarece creșterea în grăsime duce la activarea unei enzime speciale - aromataza, care este responsabilă pentru transformarea testosteronului în estrogen (hormonul sexual feminin). Pentru a evita acest lucru, trebuie să mănânci mai multe alimente care cresc testosteronul:
- carne de pasăre, porc, vită, pește;
- unt de măsline și arahide;
- nuci și avocado;
- galbenusuri de ou;
- lactate;
- usturoi, scorțișoară, turmeric, pătrunjel, ghimbir;
- broccoli, conopida, varza de Bruxelles, varza.
Creșteți cantitatea de zinc din dietă
Cantitatea de zinc din organism și nivelul de testosteron sunt direct legate. Dacă există o deficiență a acestui oligoelement, atunci producția de hormon sexual încetinește. Tabelul arată alimentele care cresc testosteronul la bărbați prin creșterea nivelului de zinc din organism.
Ai o viață sexuală regulată
În timpul orgasmului, anumite substanțe biochimic active sunt eliberate în sânge, care asigură funcționarea normală a sistemului reproducător. De aici este ușor de înțeles că, prin contact sexual regulat, testosteronul este produs mai activ. Acest lucru este deosebit de important pentru bărbații peste 40 de ani. Conceptul de normă este foarte subiectiv, dar urologii au stabilit o frecvență de cel puțin 2 acte sexuale pe săptămână.
Asigurați un somn de calitate
Majoritatea testosteronului este produs în timpul somnului. Dacă nu dormi suficient, atunci producția de hormon sexual încetinește. Dacă dormi mai puțin de 5 ore în 7 zile, atunci concentrația de androgeni va scădea cu 15-25%. Nu doar cantitatea de somn este importantă, ci și timpul. Trebuie să te culci la 22-23. Pentru un somn de calitate, camera trebuie să fie întunecată, așa că ar trebui să opriți toate sursele de lumină și să închideți draperiile de la ferestre.
![normalizarea somnului pentru potenta](/images/articole/68/normalizarea%20somnului%20pentru%20potenta.jpg)
Eliminați stresul și depresia
Experiențele puternice cresc nivelul de cortizol din organism. Este un hormon de stres care interferează cu producția de testosteron. Acest lucru se datorează faptului că cortizolul este unul dintre antagoniștii săi direcți (acționează în sens invers). Nivelul hormonului stresului crește odată cu suprasolicitarea mentală și stresul prelungit cauzat de diverse situații.
Ce să faci cu testosteronul scăzut
Dacă metodele naturale nu duc la un rezultat pozitiv, atunci ele sunt înlocuite cu medicamente care cresc testosteronul la bărbați. Dar ele pot fi prescrise de un medic doar după examinarea și excluderea unor boli grave precum cancerul de prostată sau adenom de prostată. Prin urmare, dacă bănuiți un nivel scăzut de testosteron, trebuie să contactați mai întâi un specialist.
15 moduri de a crește rapid potența acasă
Există mai multe moduri de a crește potența acasă. Printre acestea se numără exercițiile fizice, rețetele neconvenționale, medicamentele și un stil de viață sănătos. În mod ideal, trebuie să rezolvați problema într-o manieră cuprinzătoare, doar o astfel de abordare poate restabili sănătatea bărbaților și poate consolida rezultatul pentru o lungă perioadă de timp.
În acest articol, veți învăța cum să creșteți rapid potența unui bărbat prin mijloace naturale - produse, rețete, activitate fizică și medicamente.
![motive pentru scăderea potenței](/images/articole/68/motive%20pentru%20scăderea%20potenței.jpg)
Exerciții pentru creșterea potenței masculine acasă
Odată cu vârsta, mușchii prostatei slăbesc, ceea ce duce la erecții slabe și la scăderea duratei actului sexual. Din această cauză, bărbatul experimentează disconfort psihologic, dorința de a face sex dispare. Antrenamentul va ajuta la restabilirea funcțiilor afectate în caz de probleme cu potența, următoarele tipuri de exerciții sunt considerate eficiente:
- Acțiunile cu organele genitale sunt efectuate cu o erecție de dimineață. Dacă este slab, trebuie să încercați să îl întăriți cu ajutorul mușchilor perineului. Pentru început, sunt suficiente 5-10 mișcări, în fiecare zi numărul crește de mai multe ori. O săptămână mai târziu, un bărbat trebuie să efectueze 30 de compresii, cu fiecare dintre ele este necesar să țină penisul în stare tensionată timp de 2-3 secunde. După ceva timp, un agent de greutate este implicat în antrenament, numărul de mișcări este crescut de până la 40-50 de ori.
- Următorul exercițiu este să rotiți pelvisul timp de 2-3 minute pe zi. Mișcările se fac în formă circulară și sub formă de opt, acest lucru previne stagnarea sângelui în zona pelviană.
- Una dintre metodele eficiente și vechi de restabilire a unei erecții proaste este considerată a fi „mersul" pe fese. Pentru a face acest lucru, stați pe podea și încercați să vă deplasați cu 2 metri înainte și înapoi.
- Puteți îmbunătăți circulația sângelui în pelvis, aruncând picioarele în spatele capului. Pentru a face acest lucru, un bărbat trebuie să se întindă pe o suprafață orizontală, să ridice și să țină membrele într-o poziție ridicată timp de 15 secunde. Numărul de abordări este de la 5 la 10 ori.
Important!În general, orice sport și activitate fizică are un efect pozitiv asupra sănătății sexuale. Munca sedentară este considerată deosebit de dăunătoare, de aceea este recomandat să se facă o încălzire în pauze.
Antrenamentul mușchilor PC
![Antrenamentul mușchilor PC pentru potență](/images/articole/68/Antrenamentul%20mușchilor%20PC%20pentru%20potență.jpg)
Mușchiul pubococcigian este situat între scrot și anus. Ea este responsabilă pentru activitatea tractului urinar, afluxul și ieșirea sângelui în penis. Pentru a o simți, trebuie să opriți jetul în timpul urinării. Ca rezultat al antrenamentului regulat:
- riscul de a dezvolta boli de prostată este redus;
- durata actului sexual crește;
- erecția devine fermă.
Exercițiul constă în tensiune, întârziere și relaxare a mușchiului. Pentru începători, este suficient să stoarceți și să vă odihniți timp de 3 secunde, numărul de repetări este de 20-30 de ori. Până la sfârșitul săptămânii, faceți 50 de abordări. Antrenamentul în acest ritm durează 14 zile. Timpul de retenție musculară crește treptat, ajungând până la 10 secunde, 4 secunde fiind alocate pentru odihnă. Numărul de repetări crește de până la 100 de ori.
Ei lucrează într-un ritm accelerat timp de o lună, apoi pentru a menține starea, omul trebuie să aleagă sarcina optimă pentru el însuși. Este important să acordați atenție tehnicii de execuție, concentrați-vă doar pe munca mușchilor PC, nu puteți încorda fesele și presa.
Notă! Rezultatul antrenamentului Kegel apare dupa 2-6 luni, in functie de situatie. Se verifică cu un prosop, care se pune pe organele genitale și se ridică, dacă nu există dificultăți în acest sens, scopul este atins.
Cum să creșteți potența în moduri populare
Legumele, fructele și ierburile sunt dotate cu o mulțime de proprietăți utile. Din ele se prepară decocturi, tincturi și se consumă în stare proaspătă. Ele nu numai că pot crește potența acasă, dar pot și întări corpul în ansamblu.
Retete cu miere si nuci
Mierea combinata cu nuca contine zinc, seleniu, magneziu si alte minerale esentiale pentru sanatatea unui barbat. Mierea are un efect stimulant asupra sistemului reproducător, nucile au restabilit de multă putere. Există mai multe rețete cu ingrediente:
- Se macină într-o mașină de tocat carne100 gnuci, turnați20 mlmiere lichidă și amestecați. Masa trebuie folosită pentrupatrucu ore înainte de culcare. Durata cursului este de la 14 la 30 de zile.
- Usturoiul in cantitate120 gabur, adaugă50 gdecoct de măceșe,100 gnuci, radiola rosea60 g, Miere500 g. Medicamentul se ia 1 lingură mare, de 2 ori pe zi, înainte de mese. Durata de utilizare este de 60-90 de zile.
- Se amestecă într-un recipient500 gnuci tocate,350g dragule,50 gsuc de aloe, pastarnac100 g. Amestecul se ia 1 lingură mare de 3 ori pe zi înainte de mese timp de 30 de zile.
![miere cu nuci pentru potenta](/images/articole/68/miere%20cu%20nuci%20pentru%20potenta.jpg)
Important! Mierea are unele contraindicații cu care trebuie să vă familiarizați înainte de utilizare. Alergicii trebuie să fie deosebit de atenți, produsul poate provoca șoc anafilactic.
Pentru a combate potența slabă, urologii au început să prescrie un medicament ieftin, extrem de eficient. După aplicare, bărbații încetează pentru totdeauna să contacteze un specialist.
Rețete populare de tincturi cu ginseng
![tinctura de ginseng pentru potenta](/images/articole/68/tinctura%20de%20ginseng%20pentru%20potenta.jpg)
Planta este utilizată pe scară largă în medicina populară orientală și internă pentru tratamentul multor boli, inclusiv disfuncția sexuală. Rădăcina de ginseng este considerată un afrodisiac puternic, a fost folosită chiar și de către împărații antici. Puteți prepara singur tinctura în unul dintre următoarele moduri:
- Rădăcina plantei în cantitate de 25 g se zdrobește, se toarnă cu 1 pahar de vodcă și se pune într-o cameră întunecată. Produsul este gata de utilizare în 2 săptămâni. Luați 50 de grame seara.
- Rădăcina de ginseng de mărime medie se toarnă cu sticle de 2-3 litri de vodcă sau alcool, insistat timp de 2 săptămâni.
Tinctura finită se ia în 30-35 de picături, care se adaugă la ¼ de cană de apă. Medicamentul se bea zilnic, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun. Durata de utilizare este determinată de gradul de încălcare, remediul are efecte secundare și contraindicații.
Tinctură de usturoi
Usturoiul își arată efectul încet, efectul asupra potenței poate fi simțit de un bărbat cu utilizarea regulată a tincturii. Produsul subțiază sângele, ceea ce contribuie la un flux bun de intrare și ieșire către penis, precum și:
- Reduce riscul de a dezvolta prostatita;
- Crește cantitatea și calitatea lichidului seminal;
- Promovează producerea de testosteron.
Tinctura se prepară din 1 cap de usturoi. Cuișoarele decojite și tăiate în jumătate se pun într-un borcan, se toarnă 0, 3 ml de vodcă și se lasă 3 zile la întuneric. Lichidul filtrat se ia cu o lingură mare de apă, de trei ori pe zi, înainte de mese. Majoritatea bărbaților observă o îmbunătățire a potenței după o săptămână de tratament.
![tinctura de alcool pentru potenta](/images/articole/68/tinctura%20de%20alcool%20pentru%20potenta.jpg)
Tinctura de alcoolnu este potrivit pentru toată lumea, caz în care se poate face pe apă. Pentru a face acest lucru, utilizați un kilogram de produs, care se pune într-un borcan cu un volum de 3 litri și se toarnă cu apă fierbinte. Lichidul trebuie să stea la întuneric timp de 30 de zile, se agită zilnic. Medicamentul rezultat este utilizat pentru 1 lingură. lingura dupa masa cu lapte.
Ceapă
Înainte de existența drogurilor sintetice, vechii romani foloseau ceapa pentru a crește potența acasă. Legumele normalizează activitatea sistemului endocrin și nervos, ajută gonadele să funcționeze corect. Ceapa este utilă proaspătă, din ea se face o salată, ca dressing se folosește smântână.
Puteți găti ceapa cu miere. Pentru a face acest lucru, se zdrobește un cap mic și se adaugă 300 g de produse apicole. O astfel de compoziție se consumă după mese, într-o lingură mare, de trei ori pe zi. Durata tratamentului este de 1 lună.
Aromaterapie pentru a îmbunătăți potența
Efectul terapeutic al aromaterapiei a fost de mult recunoscut de medicina oficială. Multe plante sunt medicinale datorită uleiurilor esențiale prezente în ele. Concentrat selectatuleiurile esențiale sunt vândute într-o farmacie. Au proprietăți unice. Ei potadăugați la baie, utilizareîn timpul masajului, se adaugă în apă stropităpe pietrele din baia de aburi, pus într-o cameră într-o lampă aro.
![aromaterapie pentru a îmbunătăți potența](/images/articole/68/aromaterapie%20pentru%20a%20îmbunătăți%20potența.jpg)
Uleiuri precum:ylang-ylang,piper negru,migdalesunt considerate masculine. Sunt capabili să exacerbeze dorința sexuală, să îmbunătățească potența, să provoace producția de endorfine.
lista de produse de potenta
![produse de potenta](/images/articole/68/produse%20de%20potenta.jpg)
Multe produse au un efect asupra sănătății bărbaților. Oamenii le consumă zilnic și nu știu despre proprietățile benefice. Lista produselor care măresc potența include:
- Macrou, lipa;
- Midii, creveți, raci, calmari; raze;
- Carne de vita, curcan, cal, carne de iepure, pui;
- Oua de prepelita;
- Banane, portocale, lămâi, pepeni verzi, rodii, curmale uscate, smochine;
- Avocado, varză, morcovi, roșii, sfeclă;
- Zmeura, afine;
- seminte de dovleac, ghimbir;
- Ciocolată;
- Suc proaspăt stors din rodie, dovleac, țelină;
- Nuci de pin, nucsoara, arahide;
- Brânză de vaci, smântână, lapte, chefir, lapte caș și altele.
Efectul produselor este diferit, după unele vine aproape imediat, dar nu durează mult, așa că merg înainte de actul sexual. Altele trebuie consumate în mod regulat, iar rezultatul este persistent.
Produse periculoase pentru potenta
![produse dăunătoare pentru potență](/images/articole/68/produse%20dăunătoare%20pentru%20potență.jpg)
Sistemul modern de nutriție provoacă încet, dar sigur, daune ireparabile sănătății populației masculine. Cele mai periculoase produse sunt -fast food,bauturi carbogazoaseșiproduse semi-finisate. Sunt pline de substanțe chimice care se acumulează în organism și în cele din urmă agravează potența.
Rețetele populare pentru îmbunătățirea potenței sunt în primul rând preventive. Nu așteptați problemele de sănătate, începeți azi să luați măsuri.
Odihnește-te mai des și mai activ
![recomandările medicului pentru îmbunătățirea potenței](/images/articole/68/recomandările%20medicului%20pentru%20îmbunătățirea%20potenței.jpg)
Conform statisticilor, 1/8 din populația masculină are sindrom de oboseală cronică, acesta apare ca urmare a stresului frecvent, suprasolicitarii de muncă, condițiilor de mediu. Din cauza acestei probleme, senzația de oboseală nu dispare nici după un somn lung. Pentru a restabili puterea, bărbații sunt sfătuiți să se odihnească activ mai des, timp în care trebuie să opriți toate gadgeturile.
Normalizează-ți somnul
Concentrația maximă de hormoni sexuali este atinsă în timpul somnului, ceea ce explică apariția unei erecții de dimineață. În lipsa somnului, substanțele nu pot fi produse în totalitate, ceea ce afectează negativ viața sexuală. Lipsa somnului afectează și funcționarea tuturor sistemelor, o persoană devine distrasă și iritabilă. În urma cercetărilor, s-a constatat că o persoană are nevoie de o odihnă de 8 ore pentru a restabili corpul.
![somn sănătos pentru a îmbunătăți potența](/images/articole/68/somn%20sănătos%20pentru%20a%20îmbunătăți%20potența.jpg)
Pentru a vă simți odihnit și a obține beneficiul maxim pentru potență, trebuie să vă asigurați că camera este întunecată, liniștită și la o temperatură confortabilă. Este recomandat să dormi pe spate, fără a ridica perna sus. Poziția pe stomac este contraindicată, din cauza acesteia există o încălcare a circulației sângelui în pelvisul mic.
Renunțați la obiceiurile proaste
Consumul excesiv de alcool afectează producția de testosteron, ceea ce duce la scăderea potenței și a dorinței sexuale. Numărul spermatozoizilor scade, devin letargici. Substanțele narcotice, pe lângă răul descris mai sus, pot provoca mutații cromozomiale. Nicotina are un efect dăunător asupra sistemului cardiovascular și provoacă hipertensiune arterială, care afectează direct erecția. Renunțarea la obiceiurile proaste este primul lucru pe care trebuie să-l facă un bărbat pentru a restabili potența.
Problemele cu sănătatea bărbaților pot fi eliminate dacă ai grijă de sănătatea ta la timp și nu lași situația să-și urmeze cursul. Este deosebit de important să faceți acest lucru pentru cei care nu pot concepe copii, precum și pentru tineri, deoarece ei sunt cei care apelează din ce în ce mai mult la medicii cu disfuncție erectilă.